Giảm cân trong một tuầnbây giờ nó hoàn toàn có thật, và nếu bạn thực sự muốngiảm cân trong một tuầnlà miễn phí. sau đó phần này được chiếu sánggiảm cân nhanhchỉ dành cho bạn. Câu hỏi thường gặp;Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng và trong thời gian ngắn nhất có thể?cụ thể làgiảm cân trong một tuầnsẽ hoàn toàn hài lòng, vì ở đây bạn có thểtìm ra phương pháp giảm cân nhanh nhất, - bạn gái của bạn sẽ bị sốc !, và đôi khi họ thậm chí có thể không tin rằng có thể giảm cân trong một tuần mà không cần bơm tiền không cần thiết và các thủ tục tốn kém ở tiệm - nhưng tuyệt đốilà miễn phí. . .
Tuy nhiên, trước tiên bạn cần hiểu cân nặng dư thừa đến từ đâu, lượng calo và cách làm cho vòng mông của bạn trở nên hấp dẫn. Thông thường đây là một hậu quả phát sinh vì những lý do nhất định, có thể được giải quyết ở mức năng lượng, với sự trợ giúp của âm mưu giảm cân và các phương pháp thông thường khác, nhưng để loại bỏ hậu quả, rõ ràng là bắt buộc phải loại bỏ nguyên nhân mà hiệu ứng này xuất hiện . . . Những lý do có thể xảy ra nhất bao gồm:ăn quá nhiềuăn nhiềubột và ngọt, sự mê đắm không thể kiểm soátthức ăn nhanh, và tất nhiên không phải là một lối sống năng động, các bệnh và rối loạn chuyển hóa.
Dựa trên điều này, người ta có thể suy nghĩ về những gì chúng ta có thể làm hữu ích cho sinh vật thân yêu của chúng ta. Sau đó, kết quả sẽ không khiến bạn phải chờ đợi - cơ thể của bạn sẽ đáp lại bằng sự biết ơn và vui vẻ thoát khỏi những cân thừa đó.Tất nhiên, bạn có thể giảm cân trong một tuần.- bạn thậm chí có thể giảm cân nhanh hơn, bởi vì trọng lượng của một người thay đổi tùy thuộc vào mức độ bạn tàn nhẫn thức ăn hoặc uống nước trong ngày.
Những gì bạn cần để giảm cân trong vài ngày- Trả lời một câu hỏi như vậy, cần lưu ý, - bạn cần có ý chí, khát vọng lớn, và một số thay đổi trong thói quen thông thường của bạn. Rốt cuộc, sự cám dỗ tuyệt vời là sau khi vượt qua loại kiểm tra này trước thức ăn và đồ ăn, bạn sẽ sớm có thể mặc lại chiếc quần jean yêu thích hoặc những bộ trang phục khác, cuối cùng bạn sẽ có thể thu hút sự chú ý của người đàn ông mong muốn hoặc thậm chí gây sốc cho những người xung quanh bạn với những thay đổi cơ bản trong cơ thể tái sinh của bạn.
Nếu cuối cùng bạn quyết địnhgiảm cân trong một tuần, và loại bỏ những nếp gấp của mỡ thừa ở hai bên và trên bụng, sau đó trước hết hãy tưởng tượng hình ảnh mới của bạn, nghĩ về những thứ cuối cùng bạn có thể mặc, về những người đàn ông sẽ sẵn sàng quấn lấy bạn hoặc rơi vào chân của bạn. Tất cả những điều này cùng với sự kiên trì và khát khao sẽ giúp bạn vượt qua những khó khăn vì đói, và bạn chắc chắn sẽ giảm cân nhanh chóng.
Giảm cân trong một tuần - khuyến nghị
Làm thế nào để bắt đầu giảm cân? Hãy cố gắng thay đổi thói quen của mình, bạn nên bắt đầu một ngày mới theo một cách hoàn toàn mới, bạn cần ăn uống không phải theo quán tính như đã quen mà nên ăn khi nào và theo ý muốn. Lúc đầu, thói quen ăn uống không cho phép bạn cảm nhận được nhu cầu thực sự của cơ thể, nhưng thực tế bạn đã mặc thử trang phục yêu thích của mình một cách hữu hình và bạn thích hình ảnh này, vì vậy bạn nên tuân thủ mục tiêu đã đặt ra - hãy nhớ rằng tất cả các ý tưởng cuối cùng vật chất hóa, cũng như bất kỳ cấu trúc nào của một đối tượng đều nảy sinh ban đầu trong suy nghĩ và hình ảnh. Vì vậy, hãy lắng nghe bản thân và dành thời gian. Theo thống kê, mỗi phụ nữ dành tổng cộng một năm của cuộc đời để chọn một bộ trang phục từ tủ quần áo của mình. Cho phép bản thân suy nghĩ về các lựa chọn thực phẩm, và sau đó bạn có thể ít suy nghĩ hơn về một chiếc váy che đi khuyết điểm.
Chúc ngon miệng. Rốt cuộc, bây giờ bạn chỉ ăn sau đó và những gì bạn muốn, vì vậy hãy biến bữa ăn của bạn thành niềm vui và một cách khác để giảm cân. Nó giống như vải lanh openwork thay vì một chiếc áo choàng dài - sau cùng, bạn lo lắng mặc thử, chiêm ngưỡng, kiểm tra và không mặc vội. Tương tự như vậy, các món ăn yêu thích của bạn - từng chút một, với niềm vui, lắng nghe cảm giác. Cần lưu ý rằng cơ thể sinh học của con người ban đầu không nhằm mục đích hấp thụ lượng thịt không được đo lường, xác chết của động vật, do đó, xung đột thường nảy sinh và kết quả là chúng ta thừa cân.
Mở rộng tầm nhìn của bạn về thực phẩm, - nếu chế độ ăn uống thông thường của bạn đã dẫn đến thừa cân, thì đó là sai lầm, - hãy quên nó đi, có rất nhiều loại thực phẩm lành mạnh khác vàchế độ ăn kiêng. . . Những món ăn và sản phẩm mà bạn đã quen thuộc khác xa với mọi thứ, hãy thử một cái gì đó mới. Đi đến một siêu thị lớn, nghiên cứu các cửa sổ, đừng lười biếng ngồi xổm trên các kệ thấp hơn và những gói hàng không quen thuộc, mua một thứ gì đó trước đây chưa biết và nấu nó. Nếu bạn chưa bao giờ thử khácsalad ăn kiêngvà hải sản, bạn sẽ không thể tưởng tượng được hương vị của những món ăn này. Luôn nấu ăn một chút, ăn sao cho đỡ đói một chút, và một chuyến đi bộ dài qua đại siêu thị sẽ thay thế và bằng với lượng calo tiêu thụ của một chuyến đi đến phòng tập thể dục.
Trước hết, bạn không nên vắt kiệt sức mình khi mang vác nặng hoặc chạy bộ ở giai đoạn đầu chỉ vì nó hợp thời trang hoặc điều đó giúp ích cho tất cả mọi người, vì mỗi cơ thể là duy nhất và các phương pháp chung có thể không hiệu quả. Tất nhiên, hoạt động thể chất là cần thiết, nhưng chỉ những gì bạn cảm thấy dễ chịu và yêu thích thì mới có tác dụng tích cực. Bạn có thể đi dạo vào buổi tối, thay vì nằm dài trước TV, bơi trong hồ bơi hoặc khiêu vũ - thậm chí ngồi xổm tại chỗ và đung đưa chân trong khi nghe bản nhạc yêu thích hoặc xem phim truyền hình dài tập. Bạn làm gì không quá quan trọng, miễn là sau đó bạn có được cảm xúc thiêng liêng tuyệt vời. Hoặc bạn sẽ bắt đầu thành thạo kỹ thuật massage, rèn luyện hàng ngày cho các thành viên trong gia đình, chắc chắn sẽ mang lại cho bạn nhiều niềm vui và do đó cho phép bạn chuyển sang một loại hoạt động thể chất cơ động hơn.
Sự lựa chọn thường là của bạn.. . . Hãy nhớ rằng bằng cách cho phép bản thân lựa chọn, bạn thực sự có thể thay đổi không chỉ cân nặng của chính mình vàgiảm cân trong một tuần, mà còn để mang một cái gì đó mới vào lối sống của bạn, và thậm chí có thể kết hôn, làm tươi sáng những ngày xưa cũ. Kết quả sẽ không còn bao lâu nữa, rất nhanh thôi bạn sẽ xuất hiện như một người năng động, xinh đẹp, tự tin, bạn có thể đủ sức hứng thú với những kiểu áo tắm hở hang và với nụ cười phớt lờ thông tin về chế độ ăn kiêng giảm cân mới.
Giảm cân trong một tuần - nhanh chóng +
Trong hầu hết các trường hợp, đáng kểgiảm cân nhanh từ 5 ký trở lên, một tuần là đủ. . . Chỉ vì điều nàytuầnsẽ phải chuyển hoàn toàn sang trái cây và rau quả. Ở đây cũng không khuyến khích ăn quá nhiều, chỉ cần dùng 1, 5-2 kg mỗi ngày là đủ. Đồng thời, để đồng thời cải thiện tình trạng da mặt và dành thời gian hiệu quả hơn, hãy chọn những loại trái cây phù hợp với loại da của bạn, ít nhất là các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu trong lĩnh vực này khuyến cáo.
Đối với da khô, bạn cần -chúng là những quả đỏ chín mọng, ngọt ngào.
Da nhờn cầntrái cây chưa chín, chua và làm se được khuyến khích.
Dành cho da thường đến da hỗn hợpcả hai đều sẽ làm, và điều chính là tất cả đều cùng nhau. Nhưng có rất ít, rất ít!
Để làm cho quá trình trở nên căng thẳng hơn, mỗi buổi tối bạn nên tắm nước ấm - nếu đột nhiên không có thủy châm thì không nên nằm yên trong đó. Ngay cả việc tự mát-xa nhẹ nhất cũng có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu mà bạn chỉ cần dành ra 15 phút.
Cách ngày (chỉ 2-3 lần một tuần) là tốt nhất để làm mặt nạ men cho mặt, cổ và vùng da: pha loãng men tươi trong sữa ấm hoặc nước rồi đắp lên da. Loại bỏ bằng nước ấm sau 10-15 phút. Nhưng bà của chúng ta, trong trường hợp khẩn cấp, khuyên bạn nên uống một tách trà không đường hoặc cà phê với 40 gram pho mát vào bữa sáng. Bữa trưa, theo ý kiến của họ, nên bao gồm một quả trứng luộc chín, 120 gam thịt chiên trong chảo khô và 20 gam pho mát. Đối với bữa ăn nhẹ buổi chiều, chỉ có trà hoặc cà phê, và đối với bữa tối, cùng 120 gram thịt và salad rau trong dầu thực vật (tất nhiên là tươi).
Họ nói rằng sau 7 ngày ăn kiêng như vậy, bạn sẽ không nhận ra chính mình.
Giảm cân trong một ngày - chế độ ăn kiêng khắc nghiệt
Để giảm cân trong một tuần, cũng như bất kỳ cuộc cạnh tranh nào về ngoại hình của cơ thể, có những phương pháp cực kỳ triệt để. Nếu không còn thời gian để giảm cân nữa hoặc không còn thời gian nữa thì bạn có thể giảm được vài ký chỉ trong 1 ngày.
Công nghệ rất đơn giản - không có thức ăn, chỉ dùng trà để giảm cân. Và nó được pha chế như thế này: đối với một lít đồ uống trong tương lai, cần 1 thìa lá trà. Đổ sữa nóng lên trên và để trong 30 phút. Tốt hơn là làm điều này trong một phích nước. Tuy nhiên, việc uống trà nóng hay lạnh không quá quan trọng, cái chính là không nên ăn gì.
Có những kẻ khác bắt nạt bản thân. Ví dụ, loại bỏ muối khỏi chế độ ăn uống của bạn trong một ngày.
Hoàn toàn! Tôi nghĩ rằng bạn vẫn sẽ không ăn nhiều thức ăn như vậy, vì vậy tôi sẽ không giới hạn bạn trong bất cứ điều gì . . .
Nếu bạn không cảm thấy đủ sức để đạt được những kỳ tích như vậy - thì đây là một lựa chọn nhẹ nhàng hơn. Ăn 4 quả táo vừa, 1 quả chanh, 1 100g thịt nạc và 3 bánh mì nướng cả ngày. Nếu sau một ngày như vậy mà bạn không thể mặc váy, bạn sẽ phải nhịn đói thêm một ngày nữa. Chỉ có hai ngày giao thừa, tôi không khuyên bạn nên sắp xếp bài kiểm tra này cho chính mình. Tốt hơn hết bạn nên thực hiện trước ít nhất 3 ngày. Và vào ngày 31 tháng 12, hãy ăn salad và trái cây.
Hai giờ trước bữa tiệc, hãy nhớ ăn nhẹ. Sau đó, bạn sẽ không muốn vồ lấy thức ăn. Và bạn có thể yên tâm thưởng thức những món ngon mà không cần ăn quá nhiều. Để giảm giá lạnh và cách khắc phục ít hiệu quả hơn, hãy thử chế độ ăn thực phẩm thô để giảm cân, chế độ ăn đơn: chọn những loại thực phẩm bạn thích nhất và chia đều lượng tiêu thụ của chúng trong suốt cả tuần. Ví dụ: Thứ Hai - năm quả chuối, Thứ Ba - cháo kiều mạch, Thứ Tư - dưa hấu, Thứ Năm - một kg pho mát, Thứ Sáu - năm quả táo, Thứ Bảy - một lít kefir, Chủ Nhật - cháo gạo. Trong tuần này, bạn có thể uống nước lọc và cố gắng tránh cà phê và trà, đặc biệt là những loại có đường. Có thể uống vitamin để khôi phục lại sự cân bằng trong cơ thể.
Chế độ ăn kiêng đơn không chỉ làm sạch đường ruột mà còn giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và bình thường hóa cân nặng, các thí nghiệm như vậy không nên kéo dài hơn một tuần. Trong tuần này, bạn có thể giảm từ 3 đến 8 kg, tùy thuộc vào từng đặc điểm của cơ thể. Tuy nhiên, một tuần như vậy chỉ có thể gọi là tuần khởi đầu, trong tương lai bạn phải cẩn thận suy nghĩ về chế độ ăn uống và cân bằng nó (protein, chất béo, carbohydrate, chất xơ), có như vậy bạn mới yên tâm về vóc dáng của mình.
Giảm cân nhanh chóng
Giảm 5-9 kg trong một tuầnbạn có thể sử dụng một công thức súp đã được chứng minh để giảm cân hiệu quả. Bạn có thể giảm cân nhanh chóng mà không bị đói và ăn một cách cân bằng. Món ăn chính của chế độ ăn kiêng giảm cân này là -súp giảm béo, nó có thểsử dụngvới số lượng bất kỳ.
Để giảm cân và giảm cân nhiều nhất có thể, bạn nên ăn chính xác những thực phẩm được chỉ định vào những ngày nhất định được liệt kê dưới đây. Hơn nữa, - dỡ hàngtuầnbạn có thể lặp lại theo quyết định của riêng mình, nghĩa là, thường xuyên nếu bạn muốn đạt được một kết quả nhất định.
Recipe - Súp giảm béo
Để làm "súp thần kỳ"giảm béoCần:
- 6 củ hành tây vừa
- vài quả cà chua 2-3 miếng
- bắp cải nhỏ 1- miếng
- hai quả ớt ngọt
- 1 bó cần tây
- 1 viên nước luộc rau.
Làm thế nào để nấu ăn?
Băm nhỏ các loại rau khá nhuyễn và đổ nước vào, nêm thêm chút muối và tiêu cho vừa ăn. Luộc rau trên lửa lớn trong khoảng 10 phút, sau đó giảm nhiệt và nấu cho đến khi rau chín.
Trong một món súp ăn kiêng để giảm cân- có lượng calo tối thiểu, cho phép bạn tiêu thụ càng nhiều càng tốt, - tuy nhiên, đừng quên bổ sung chế độ ăn uống của bạn với các loại thực phẩm lành mạnh khác được khuyến nghị trong danh sách.
Ngày đầu tiên trong tuần
Súp giảm béo+ trái cây bất kỳ (trừ chuối) + trà, cà phê, nước
Ngày thứ hai trong tuần
Súp giảm béo+ rau (sống hoặc đóng hộp) + rau xanh. Các loại đậu khô, đậu Hà Lan và ngô không được phép sử dụng. Đối với bữa trưa, bạn có thể ăn khoai tây nướng. Uống nước
Ngày thứ ba trong tuần
Súp giảm béo+ trái cây (trừ chuối) + rau (không có khoai tây, các loại đậu) + nước
Ngày thứ tư trong tuần
Súp giảm béo+ rau + trái cây (được phép có chuối nhưng không quá 3 quả. ) + sữa + nước
Ngày thứ năm trong tuần
Súp giảm béo+ 300-600 gr. thịt bò (luộc hoặc nướng) + cà chua (tươi hoặc đóng hộp) + nước (6-8 ly)
Ngày thứ sáu trong tuần
Súp giảm béo+ 500 gr. thịt bò + rau (trừ khoai tây) + nước
Ngày thứ bảy trong tuần
Súp giảm béo+ rau + gạo lứt + nước ép trái cây (không đường) + nước
Trong một vài ngày trong tuần, kết quả của chế độ ăn kiêng, bạn sẽ giảm được từ 2 đến 3 kg cân nặng dư thừa, và nếu bạn tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng, thìtuầnsẽ có thểgiảm cân 5-9 kg. . .
Quy tắc tuần ăn kiêng
- không làm lệch thực đơn đã cho, không thêm sản phẩm mới;
- cân nhắc bản thân vào buổi sáng - nó sẽ tạo động lực để tiếp tục !;
- bánh mì, rượu bia, đồ uống có ga đều bị cấm;
- sản phẩm không thể được chiên và nấu với việc bổ sung chất béo;
- ăn súp khi bạn cảm thấy đói.
Giảm cân nhanh chóng
Bạn càng giảm cân nhanh, kết quả càng không ổn định.- bạn có thể giảm cân thậm chí trong 3 ngày, nhưng thực tế là không ai thay đổi quy luật vật lý, và điều này cần được lưu ý. Tuy nhiên, hoàn cảnh thường phát triển theo cách - mà sau một thời gian, bạn cần phải ở trong một hình thức hấp dẫn. Và các cân lúc này bị lệch quy mô, cho thấy một kết quả không mong muốn. Đúng vậy, nếu cuộc hôn nhân hay cuộc hôn nhân đang thành công, bạn có thể vượt qua số phận của mình, và đối với điều này, phái nữ đôi khi sẵn sàng cho những hành động vô cùng quyết đoán, không cần phải lựa chọn nữa. Hãy nói theo cách này với một đoạn ngắn - những lý do khá tốt mà đôi khi thậm chí có thể ảnh hưởng đáng kể đến số phận của một người, và một lý do để lợi dụng một số, nếu có thể, không mong muốnkỹ thuật giảm cân nhanh. . .
Giảm cân nhanh chóng trong một tuần
Chúng ta sẽ nói về các sản phẩm phổ biến như mì ống.. . . Điều này cũng bao gồm khoai tây chiên, cola, tất cả thực phẩm đóng hộp, nước ép và nước trái cây. Tất cả điều này là tinh tế, không nơi nào có thức ăn ngonVì lợi ích của việc lưu trữ lâu dài, rất nhiều thứ đã được thêm vào các sản phẩm này tuyệt đối chống chỉ định cho một phụ nữ tập thể dục giảm cân.
Giảm cân trong một tuần - 1 cách (Ít béo hơn)
Để giảm cân nhanh trong một tuần, - trước hết, nên giảm thiểu tiêu thụ các chất béo khác nhau, tức là không quá 25 gam mỗi ngày. Đây là một liều lượng rất thấp đối với cơ thể, -tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân trong một tuần, thì bạn có thể sử dụng phương pháp này.
Gạch bỏ tất cả các món thịt, xúc xích, lòng đỏ trứng, dầu ô liu, mỡ động vật, bơ thực vật, các loại hạt, bất kỳ đồ ngọt, bánh ngọt, bánh ngọt, bánh ngọt và các loại thực phẩm khác thừa chất béo khỏi thực đơn của bạn ngay lập tức. Mua dầu cá từ hiệu thuốc và uống một thìa vào buổi sáng. Đây là tiêu chuẩn của bạn cho cả ngày. Nếu dầu cá thực sự không phù hợp chút nào, hãy mua dầu thực vật mới vắt trên thị trường và cũng lấy nó trong một thìa.
Giảm cân trong một tuần - 2 cách (Ít đồ ngọt)
Bất cứ thứ gì không béo hoặc thịt, Là cacbohydrat. Trái cây, đồ ngọt, mật ong, mứt, ngũ cốc, rau củ đều là những nguồn cung cấp carbohydrate. Nhưng! Carbohydrate thì khác - ngọt (như mật ong hoặc đường) và hoàn toàn mặn (như bột yến mạch hoặc dưa chuột). Sợ carbohydrate ngọt như lửa! Đồ ngọt kích thích sự tiết hormone insulin mạnh mẽ. Vâng, anh ấy chỉ chịu trách nhiệm tạo ra các mô mỡ tích tụ dưới da để sử dụng trong tương lai. Bạn càng tiết ra nhiều insulin, bạn càng béo. Nhưng gạo hoặc bột yến mạch không đe dọa bạn bằng bất cứ điều gì tương tự. Nhưng sữa có thể khiến bạn tăng lên. Mặc dù không có đường nhưng nó lại chứa đường "nguy hiểm" lactose. Tốt hơn hết là bạn chưa nên uống sữa và các sản phẩm từ sữa.
Giảm cân trong một tuần - 3 cách (Ít carbohydrate hơn)
Cắt giảm đáng kể lượng carbohydrate hàng ngày của bạn! Điều này sẽ dẫn đến cơ thể bị mất chất lỏng, và bạn sẽ giảm cân một cách đáng kể. Phương pháp này, gây sốc cho cơ thể, chỉ thích hợp cho một lần sử dụng. Nếu bạn quyết định tiếp tục thực hiện chế độ ăn kiêng low-carb, thì bạn sẽ có nguy cơ gây hại cho cơ thể của mình. Một sinh vật, bối rối vì thiếu năng lượng, vì mục đích tiết kiệm năng lượng, có thể thực hiện phương án khẩn cấp khẩn cấp để tự bảo toàn - rơi vào trạng thái hôn mê. Buồn ngủ, mất sức, suy nhược - đó là những gì đang chờ đợi bạn. Tuy nhiên, bạn có thể đợi một tháng hoặc một tháng rưỡi với carbohydrate. Một điều nữa là bạn cần ăn ít nhất một chút cơm và bột yến mạch. Không thì lấy đâu ra năng lượng để tập luyện?
Giảm cân trong một tuần - 4 cách (Nhiều động tác hơn)
Nếu bạn không thể tập thể dục hai lần một ngày, hãy tập luyện chéo vào các buổi tối. Thay vì bò trên máy chạy bộ trong một giờ, hãy tập trên máy trong 20 phút, sau đó chuyển sang máy tập hình elip trong 20 phút và sau đó trên máy chèo thuyền (20 phút nữa). Hơn nữa, cường độ của mỗi giai đoạn hiếu khí phải cao - không dưới 90% mức tối đa.
Giảm cân trong một tuần - 5 cách (Protein)
Protein là thức ăn cho cơ bắp của bạn. . . Để ngăn không cho chúng "co lại", hãy đưa lượng protein hàng ngày của bạn lên 1, 6 gam cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, thực tế là các món thịt thông thường của chúng ta có quá nhiều chất béo. Làm gì trong tình huống này? Có một giải pháp, bạn có thể chuyển sang bột protein. Bạn chỉ cần cân đo liều lượng hàng ngày của mình một cách chính xác. Pha loãng cocktail trong nước và đổ vào phích. Tất cả những gì còn lại là mang theo phích nước đi làm. Uống một ly cocktail trong 5 - 6 buổi chiêu đãi với thời gian giải lao 2, 5 - 3 giờ. Ăn cá hấp hoặc luộc hai lần một tuần.
Giảm cân trong một tuần - 6 cách (Nhiều nước hơn)
Nước là sự sống- thừa nước - căng thẳng cho cơ thể. Bạn càng sử dụng nhiều nước và cường độ cao, thì các cơ quan của bạn, đặc biệt là tuyến thượng thận, càng tiết ra nhiều hormone căng thẳng. Vấn đề là những hormone này là chìa khóa - "đốt cháy chất béo". Vì vậy nước là một chất lỏng hoàn toàn không thể thay thế trong các quá trìnhgiảm cân nhanh. . . Nhưng nó không chỉ có vậy. Bạn càng tiêu thụ nhiều protein, bạn càng cần uống nhiều hơn. Tăng mức tiêu thụ hàng ngày tùy thích, nhưng nên tăng ít nhất 2, 5 lít nước. Hãy thử uống một cốc rưỡi đến hai cốc nước trước, trong và sau khi tập luyện, cũng như vào buổi sáng khi thức dậy và vào giữa ngày (tổng cộng bạn cần uống ít nhất 10 cốc nước ).
Quan trọng!: - chỉ nước tĩnh được khuyến khích.
Giảm cân trong một tuần - 7 cách (Hàm lượng calo trong thực phẩm)
Đối với phương pháp giảm béo nàybạn sẽ phải mày mò tính toán - liên tục thay đổi hàm lượng calo trong khẩu phần ăn - nhưng nó đáng giá. Nhận hướng dẫn về hàm lượng năng lượng của thực phẩm và tính toán hàm lượng calo trong chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn không có thời gian để tìm bảng, thì bạn có thể xem nó ở dạng trực quan đầy đủ trong phần chế độ ăn kiêng của Điện Kremlin, nơi tất cả các loại thực phẩm chính và lượng calo của chúng được trình bày. Bằng cách thêm hoặc bớt các bữa ăn có hàm lượng calo cao,ăn để giảm cân một cách bất thường. . . Ví dụ, ăn 1. 500 calo trong 3 ngày liên tiếp, chia làm 4 bữa. Sau đó tăng lên đến 1. 900 calo. - Chỉ trong 1 ngày. Sau đó, quay trở lại 1500 calo một lần nữa - trong 3 ngày nữa. Công thức cơ bản như sau: "bước" của một chế độ ăn kiêng ngoằn ngoèo như vậy nên là 300-500 calo, không hơn, nhưng không kém. Nếu bạn cảm thấy hoàn toàn kiệt sức, choáng ngợp và hôn mê, hãy thử giảm số ngày "đói" trong chu kỳ của bạn xuống còn hai ngày.
Giảm cân nhanh chóng trong một tuần - 8 cách (Thực phẩm bổ sung)
Nếu chúng ta hầu như không ăn gì, rõ ràng là chúng ta không nhận đủ vitamin, khoáng chất và các chất hữu ích khác. Vì vậy, bạn cần mua một phức hợp đa sinh tố và đa vi lượng. Đồng thời, mua chất xơ dạng bột và thêm vào thức ăn lắc protein. Từ thực phẩm bổ sung, bạn nên mua axit amin glutamine (ở dạng bột hoặc viên nang). Và các chất tạo nhiệt đối với caffeine và ephedrine là hoàn toàn bắt buộc.Hiệu quả giảm cân nhanh chóngcó thuốc lợi tiểu - lợi tiểu. Tuy nhiên, chuyện dở khóc dở cười với họ. Rốt cuộc, đây là những loại thuốc nghiêm trọng. Nếu uống, sau đó là thuốc lợi tiểu thảo dược nhẹ.
Giảm cân trong một tuần - 9 cách (Ít muối)
Phương pháp đã được chứng minhgiảm cân nhanh chóngLà đào thải lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Nước được giữ lại bởi natri, có nghĩa là bạn cần ăn ít thức ăn mặn hơn. Chính xác hơn là không hề! Nó không chỉ là về dưa chua hay cá trích. Có rất nhiều muối trong mayonnaise, tương cà, mù tạt, nước sốt và nước xốt. Ngoài ra, các hợp chất natri được thêm vào nhiều sản phẩm để bảo quản. Ví dụ, chip. Đọc kỹ nhãn: các sản phẩm có chứa muối natri về cơ bản không phù hợp với bạn. Ở nhà, không muối bất cứ thứ gì cả! Loại bỏ hoàn toàn muối trong chế độ ăn uống sẽ "lấy đi" thêm 4 pound.
Giảm cân nhanh không được bao lâu
Tất cả những điều trêncách giảm cân nhanh chóngchắc chắn sẽ giúp đỡ trong thời gian ngắn tớituầngiúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng các kỹ thuật nàygiảm cân khẩn cấp, sau đó chúng có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực. Vì hàm lượng calo trong chế độ ăn uống của bạn không đáp ứng mức tối thiểu cho phép đối với một lối sống bình thường, tốc độ trao đổi chất chậm lại. Nếu bạn cân nhắc rằng bạn giảm hơn 0, 5 kg mỗi tuần, thì cùng với chất béo, bạn chắc chắn sẽ mất khối lượng cơ. Đồng thời, bạn càng ít cơ thì chắc chắn lượng mỡ sẽ càng nhiều.
Điều bí ẩn nằm ở chỗ, các cơ của cơ thể tiêu thụ calo rất tích cực, và khi bạn giảm khối lượng cơ, thì bạn sẽ cần ít calo hơn bình thường. Trong phiên bản này, bức tranh sau đây xuất hiện: theo thời gian, khi giảm cân, bạn cần tiêu thụ ngày càng ít hơn - tuy nhiên, sự giảm hàm lượng calo, như bạn có thể đoán, tại thời điểm này kéo theo sự chậm lại trong quá trình trao đổi chất. Thật kỳ lạ, nó lại thành một vòng luẩn quẩn. Dù ai có thể nói gì, nhưng nếu bạn liên tục "ăn kiêng", thì về lâu dài, nó sẽ chỉ làm tăng lượng mỡ dự trữ và hậu quả là tăng cân.